• ISBN:
    9789634756170
  • KIADÓ:
    Jaffa Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2020
  • OLDALSZÁM:
    212
  • SZERZŐ:
    Pavel Tsatsouline

Gyors és gyilkos - Teljes edzés haladó minimalistáknak

Olvass bele!
  • ISBN:
    9789634756170
  • KIADÓ:
    Jaffa Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2020
  • OLDALSZÁM:
    212
  • SZERZŐ:
    Pavel Tsatsouline
Erős vagy. Vagy korábban az voltál. Büszke vagy arra, milyen testet építettél magadnak – de nagyon kevés időt tudsz arra szánni, hogy ilyen is maradjon. A megélhetésedért dolgozol, el kell tartanod a családodat, esetleg versenyzel a sportágadban… Túl régóta vagy már a pályán ahhoz, hogy megbolondítsanak a különféle trendi, „magas intenzitású” hóbortok. A Gyors és gyilkos protokollt a hozzád hasonló edzett minimalistáknak tervezték. Ötévnyi kutatás és kísérletezés eredménye ez a program, amely a legfrissebb tudományos megfigyelések lényegét emeli át egy világosan áttekinthető rendszerbe, ráadásul mindössze két olyan alapgyakorlatot – a kettlebell-lendítést és a robbanékony fekvőtámaszt – használva, amelyet már évekkel ezelőtt elsajátítottál. A Gy & Gy protokoll hibátlanul hozza, amit elvárnak tőle. Egy profi bokszoló így foglalja össze a hatásait: „A küzdelmek közben azt tapasztaltam, hogy gyorsabbá és robbanékonyabbá váltam, és ezt képes voltam az egész mérkőzés alatt fenntartani. Maradt még energiám a végén is.” Egy különleges katonai egységben szolgáló katona, aki már túl van a negyvenen, így ír a programról: „Megnőtt az erőemeléseim sebessége, enyhültek a fájdalmaim, javult az állóképességem, és erősebben tudtam ütni.” A Gy & Gy program önálló, minimalista, komplett edzésmódszer – de minőségi kiegészítőként beépíthető bármely sportoló edzésprogramjába is. Csupán 12–30 percet vesz igénybe, heti két-három alkalommal. Elképesztően növeli a robbanékonyságot, és számos további előnye is van: • növekvő tesztoszteronszint, • csökkenő kortizolszint, • javuló szívfrekvencia-variabilitás, • csökkenő testzsír, • a kötőszövetek javuló minősége. És mindezt anélkül, hogy az edzés végére összeesnél – marad energiád a küzdelemhez, a munkához, a játékhoz, az élethez! PAVEL TSATSOULINE a szovjet különleges erőknél dolgozott instruktorként, jelenleg az Egyesült Államok katonaságának és rendvédelmi szerveinek különleges egységeinél szakértő. 1998-ban Pavel ismertette meg a nyugati világot a kettlebellel, és robbantotta ki a kettlebellforradalmat. A nevével fémjelzett StrongFirst nevű szervezet ma a legelismertebb kettlebelloktatói diplomát adja, Pavel nemzetközi kurzusokat is tart kettlebell-, súlyzós és saját testsúlyos edzésekkel. Ebben a könyvben nem olvasol majd izom-összezavarásról és izolációs edzésről, Pavel nem a legújabb fitnesztrendeket mutatja be. És mégis, az egyik legfontosabb könyv lesz a polcodon, legyél akár edző vagy sportoló. Mert ez a könyv olyan edzéselméleti alapokat ad, amelyeket aligha tanulhatnál jobb tanártól. Lakatos Péter StrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu – fekete öv

További ajánlatunk

Calisthenics
borító: Calisthenics>
2 490 Ft
Győzz vagy tanulj!
borító: Győzz vagy tanulj!>
1 990 Ft
Félelem és reszketés a La Ligában
borító: Félelem és reszketés a La Ligában>
2 490 Ft
Bringaút a Holdra
borító: Bringaút a Holdra>
1 490 Ft
El Clásico-Barcelona-Real
borító: El Clásico-Barcelona-Real>
990 Ft
A téli olimpiai játékok története 3. rész
borító: A téli olimpiai játékok története 3. rész>
990 Ft
A téli olimpiai játékok története 2. rész
borító: A téli olimpiai játékok története 2. rész>
990 Ft
Az újkori olimpiák története 5. rész
borító: Az újkori olimpiák története 5. rész>
990 Ft

Hasznos holmik