• FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Aludj jól!

Légy jelen, ébredj egészségesen és boldogan!

Olvass bele!
  • FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Sokan aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

További ajánlatunk

Gyulladáscsökkentő étrend és életmód
borító: Gyulladáscsökkentő étrend és életmód>
4 000 Ft
Út a télbe
borító: Út a télbe>
2 799 Ft
Szenvedélyek hálójában
borító: Szenvedélyek hálójában>
2 390 Ft
99 gondolat a szerelemről
borító: 99 gondolat a szerelemről>
3 499 Ft
Dugódili - Sommelier-k, palackvadászok és az ízek mámora
borító: Dugódili - Sommelier-k, palackvadászok és az ízek mámora>
2 999 Ft
Szabadulj meg végre a hazugságoktól, hogy az lehess, aki vagy
borító: Szabadulj meg végre a hazugságoktól, hogy az lehess, aki vagy>
2 599 Ft
Hogyan szereztem jogosítványt 49 nap alatt?
borító: Hogyan szereztem jogosítványt 49 nap alatt?>
1 870 Ft
Házi nyári menük
borító: Házi nyári menük>
990 Ft

Hasznos holmik