• FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Aludj jól!

Légy jelen, ébredj egészségesen és boldogan!

Olvass bele!
  • FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Sokan aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

További ajánlatunk

Alacsony FODMAP diéta kezdőknek
borító: Alacsony FODMAP diéta kezdőknek>
4 000 Ft
Élj úgy, mint James Bond
borító: Élj úgy, mint James Bond>
2 599 Ft
Idősotthon belülről
borító: Idősotthon belülről>
2 190 Ft
Az Alzheimer-kór vége
borító: Az Alzheimer-kór vége>
2 290 Ft
50-es nők együtt
borító: 50-es nők együtt>
1 980 Ft
Gondolatmappa
borító: Gondolatmappa>
1 999 Ft
Tigrismester
borító: Tigrismester>
2 999 Ft
Házi nyári menük
borító: Házi nyári menük>
990 Ft

Hasznos holmik