• FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Aludj jól!

Légy jelen, ébredj egészségesen és boldogan!

Olvass bele!
  • FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Sokan aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

További ajánlatunk

Sprezzatura: öltözködni és élni
borító: Sprezzatura: öltözködni és élni>
3 499 Ft
Tedd magad hasznossá
borító: Tedd magad hasznossá>
3 899 Ft
A kevesebb több
borító: A kevesebb több>
2 799 Ft
Az vagy, amit a nagyszüleid megettek
borító: Az vagy, amit a nagyszüleid megettek>
4 690 Ft
Mondd el, mire vágysz
borító: Mondd el, mire vágysz>
2 999 Ft
Bonjour Madame - Kortalan nők kézikönyve
borító: Bonjour Madame - Kortalan nők kézikönyve>
2 590 Ft
A test könyve
borító: A test könyve>
2 390 Ft
Paleolit táplálkozás
borító: Paleolit táplálkozás>
3 490 Ft

Hasznos holmik