• FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Aludj jól!

Légy jelen, ébredj egészségesen és boldogan!

Olvass bele!
  • FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Sokan aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

További ajánlatunk

Sziklaszilárdan
borító: Sziklaszilárdan>
2 999 Ft
Árnyékporocska
borító: Árnyékporocska>
4 499 Ft
99 gondolat a szerelemről
borító: 99 gondolat a szerelemről>
3 499 Ft
Mondd el, mire vágysz
borító: Mondd el, mire vágysz>
2 999 Ft
Digitális detox
borító: Digitális detox>
2 290 Ft
Hogyan szereztem jogosítványt 49 nap alatt?
borító: Hogyan szereztem jogosítványt 49 nap alatt?>
1 870 Ft
Egy alma per nap
borító: Egy alma per nap>
1 890 Ft
Frissen fagyasztva
borító: Frissen fagyasztva>
690 Ft

Hasznos holmik