• FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Aludj jól!

Légy jelen, ébredj egészségesen és boldogan!

Olvass bele!
  • FORDÍTOTTA:
    Bosnyák Gabriella
  • EREDETI CÍM:
    Sleep Well
  • KIADÓ:
    Partvonal Kiadó
  • MEGJELENÉS ÉVE:
    2021
  • OLDALSZÁM:
    144 oldal
  • ISBN:
    ISBN 9786156058782

Sokan aggódunk amiatt, hogy ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, és fáradtak leszünk emiatt napközben. Az alvászavarok hátterében sokszor a stressz vagy valamilyen betegség áll, de az életkor is szerepet játszik benne. Anna Black Aludj jól! című könyvében segítségre lelhetünk: megtudhatjuk, hogyan változtathatjuk meg a hozzáállásunkat az alváshoz és hogyan csökkenthetjük a stresszt a tudatos jelenlét gyakorlásával. 25 gyakorlatot és praktikát találunk a könyvben, amelyeken keresztül megismerkedhetünk a mindfulness technikával, és megtanulhatjuk hatékonyan alkalmazni azt. A gyakorlatok között vannak esti és nappali meditációk, valamint hétköznapi tevékenységek, melyeken keresztül ránézhetünk a megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek olyan új szokások kialakításában, amelyek támogatják szervezetünk önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulunk alvási naplót vezetni, amelyből kiolvashatjuk, mi az, ami segít, és mi az, ami akadályoz az alvásban.

További ajánlatunk

Élj úgy, mint a fák! - Türelmesek, jóindulatúak, karizmatikusak
borító: Élj úgy, mint a fák! - Türelmesek, jóindulatúak, karizmatikusak>
2 599 Ft
Paleolit konyha haladóknak
borító: Paleolit konyha haladóknak>
4 000 Ft
Piszkos gének
borító: Piszkos gének>
3 490 Ft
Születés és evolúció
borító: Születés és evolúció>
2 999 Ft
Mondd el, mire vágysz
borító: Mondd el, mire vágysz>
2 999 Ft
Ingyenbaba
borító: Ingyenbaba>
2 500 Ft
Házi pékség
borító: Házi pékség>
690 Ft
Csemegék
borító: Csemegék>
690 Ft

Hasznos holmik